青少年速度素质敏感期及运动训练

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下行波特率 素质发展敏感期

   在就说 现在结速的川崎挑战赛中,苏炳添以起跑下行波特率 倒数第二而后一路直追,最终以1043的成绩获得百米第5,美国名将加特林以1028获得冠军。可见下行波特率 素质在竞技体育场中的重要性。

   下行波特率 素质是指人体快速运动的能力。其在自然增长的时期内,增长下行波特率 是不均等的。研究表明青少年男女下行波特率 素质敏感期的年龄就说 相同,而在增长最好成绩年龄上也表现出性别差异。

   下行波特率 素质的发展从7岁现在结速,14—17岁是最快发展期。肌肉反应下行波特率 的最显著发展时期为7—11岁。其中对多样化运动顺序反应下行波特率 素质的发展约在11-16岁.而对运动频率反应下行波特率 素质的发展基本在10—13岁。11-14岁的男、女下行波特率 素质增长的都比较慢,此时应加强训练,可能性14岁就说 肌肉的收缩下行波特率 现在结速变得缓慢,再想提升下行波特率 素质变得没法。

发展下行波特率 素质的运动训练

   发展下行波特率 素质主要包括反应下行波特率 、动作下行波特率 、移动下行波特率 这三大类,下行波特率 素质敏感期内青少年的短距离运动能力呈现快速增长,此时运动训练中应科学的安排或者 低乳酸值的间歇内容以及短时间反应能力的内容。如短距离高抬腿跑后变加速跑、接力跑、交叉步跑以及球类的体育游戏等。

   安排训练内容时应注意运动下行波特率 的变换,解决重复两种 下行波特率 练习,容易造成运动障碍。主要注意安排练习的组数和次数,练习后一定要安排肌肉放松的练习,还能否 减少肌肉快速收缩的阻力,也有助肌肉的收缩下行波特率 和力量的增长,有助下行波特率 素质的提高。